Spolu, ale vlastně každý sám. Nespadněte do zajetí phubbingu

„Posloucháš vůbec co říkám?“, „Máš tam něco zajímavějšího?“ - spousta z nás tyto otázky moc dobře zná, když u večeře, na rodinném výletě nebo třeba na rande, máte zájem si s druhou osobou povídat, ale zajímavější je pro ni displej telefonu. S velkou pravděpodobností se ale ocitla v zajetí takzvaného phubbingu. Jedná se o novodobé označení závislosti na telefonech. Tento termín, který vznikl spojením slov „phone“ (telefon) a „snubbing“ (ignorování) popisuje situaci, při které se člověk věnuje více svému telefonu, nevnímá okolí ani ostatní lidi.

Představte si, že sedíte u večeře s rodinou a místo smysluplného rozhovoru se ostatní členové baví videi na Youtube nebo scrollováním na Instagramu. Tento scénář je až příliš běžný. Říká se mu phubbing. Podle E-bezpečí se jedná o druh chování, kdy člověk v průběhu osobního setkání či konverzace věnuje více pozornosti svému telefonu než svým přátelům, rodině nebo kolegům. Těm se to pochopitelně často nelíbí. Takové situace mohou vést až k pocitům nejistoty, opomíjení, žárlivosti a odcizení. V extrémních případech může phubbing dokonce přispět k rozpadu vztahu. Jedna strana začne podezírat o aktivitách na mobilu tu druhou a problém máme na světě.

Hodiny strávené digitálními interakcemi nám často poskytují iluzi propojení, ale skutečné osobní vztahy můžou trpět. Přestože jsou mladí lidé neustále „ve spojení“, 67 % z nich se cítí osaměle. Na druhou stranu, pokud technologie používáme vědomě, můžou být i užitečným nástrojem pro navazování nových vztahů. Nikdy by to však nemělo nahradit skutečnou lidskou interakci.

Phubber jak vyšitý

Phubbera, tedy člověka, který se dívá do mobilu místo toho, aby byl „přítomný“, poznáte snadno. Na vše otázky odpovídá opožděně, bez intonace a jakékoliv mimiky. Na oční kontakt také můžete zapomenout. Jeho pohled často sklouzává na displej telefonu, ustavičně kontroluje notifikace nebo sahá po telefonu hned, když konverzace lehce vázne, místo toho, aby vymyslel nové téma. Poznáváte se v tom?

(Ne)vyžádané rady pro „závisláky”

V podstatě je to velmi jednoduché, odložte telefon alespoň ve společnosti svých blízkých a věnujte se jim. Kolikrát například „čučení do mobilu“ na pracovním setkání nebo domluveném rande ani není vhodné. Pokud vás toto trápí naopak u jiné osoby, u partnera nebo partnerky, zkuste si s nimi o tom popovídat.

Mezi konkrétní tipy patří například zavedení pravidel typu:

Odložení telefonu během večeře (nejlépe mimo zorné pole)
Vstup do ložnice pouze bez mobilu nebo s aktivovaným režimem „nerušit“ či „spánek“
Pořízení klasického budíku a místo telefonu čtení zajímavé knihy, novin nebo časopisu
Vypnutí notifikací na rodinném výletě nebo jejich omezení na nezbytné
Užitečné je také nastavení denního časového limitu u jednotlivých aplikací