Máte strach z toho, co si o vás myslí druzí? Možná trpíte novou kybernemocí
V dnešním světě plném dokonalých fotek na Instagramu nebo Facebooku jsme neustále vystaveni „pozorování životů druhých“ a tím i nezáměrnému porovnávání se. I kvůli tomu se stále více lidí setkává s novým fenoménem známým jako FOPO – strach z názorů ostatních lidí (Fear of Other People´s Opinions). Může mít hluboký vliv na naše rozhodování, chování a celkovou duševní pohodu. Pojďme se podívat na to, co FOPO je, jak nás ovlivňuje a jak se s ním můžeme vypořádat.
FOPO neboli Fear of Other People's Opinions, je podle odborníků z E-bezpečí psychologický jev, který označuje strach z toho, co si o nás myslí ostatní lidé. Tento strach může být natolik silný, že ovlivňuje naše každodenní rozhodování, způsob, jakým se prezentujeme, a dokonce i náš vnitřní klid.
Jak FOPO FOPO (Fear of Other People’s Opinions), je strach z názorů ostatních lidí. Často projevuje v situacích, kdy se snažíme zapadnout do určité skupiny. FOPO může být taky velmi přítomný na sociálních sítích, kde trávíme hodně času. Často se porovnáváme s ostatními, což může vyvolávat pocity méněcennosti. Fotografie a příspěvky ostatních nás mohou vést k pochybnostem o sobě samých a někdy dokonce vyvolávají úzkost. Je důležité si uvědomit, že sociální média často prezentují idealizované verze životů lidí, a proto bychom se neměli nechat ovlivnit nereálnými očekáváními. ovlivňuje naše životy?
Ačkoliv si to často neuvědomujeme, strach z toho, co si o nás ostatní myslí může mít různé dopady na náš život.
Rozhodování: Často se stává, že místo abychom se rozhodovali podle toho, co je pro nás nejlepší, volíme raději možnost, která bude lépe vypadat v očích ostatních.
Chování: FOPO může ovlivnit naše chování na veřejnosti i v soukromí. Můžeme se cítit nuceni přizpůsobit se očekáváním a chování druhých, i když to znamená potlačit svou skutečnou povahu a zájmy.
Sebevědomí: Neustálé obavy z názorů ostatních mohou vést ke snížení sebevědomí. Místo toho abychom se soustředili na své úspěchy a silné stránky, se neustále obáváme kritiky a negativního hodnocení. Má to poté značný dopad na naše duševní zdraví.
Zásadní roli v rozvoji nové kybernemoci Nadměrné používání informačních a komunikačních technologií má na zdraví člověka velmi často negativní dopad. Pojí se s tím také celá řada onemocnění, se kterými jsme se v minulosti běžně nesetkávali. Ta se označují jako tzv. kybernemoci. Kybernemoci se týkají jak fyzického, tak i duševního zdraví člověka a setkává se s nimi téměř každý aktivní uživatel digitálních technologií. FOPO hrají sociální média. Každý den jsme bombardováni pečlivě vybranými a často idealizovanými fotografiemi a příběhy ze života druhých lidí. To může vyvolat pocit, že s nimi musíme držet krok a že jsme neustále pod drobnohledem.
Příkladem je situace, kdy někdo sdílí příspěvek a neustále kontroluje, kolik získal lajků a komentářů. Pokud reakce nejsou pozitivní, může to vést k nejistotě a ztrátě sebevědomí. Často se také lidé skrývají za anonymní účty a jsou tak méně ohleduplní a více kritičtí. Lidé pak začnou tvořit obsah jen proto, aby se zalíbili svým sledujícím, místo toho, aby je to skutečně těšilo.
Překonejte strach z názorů ostatních
Překonat strach z názorů ostatních není snadné, ale tipy z E-bezpečí vám ukážou, jak nad ním vyzrát.
Jedním z prvních kroků je sebereflexe. Je důležité pochopit, proč máte strach. Uvědomte si situace, kdy se vám to stává, a zkuste zjistit, proč k tomu dochází. Místo toho, abyste se řídili očekáváním ostatních, se zaměřte na to, co je důležité pro vás a jaké jsou vaše hodnoty. Podle toho se pak rozhodujte.
Dalším klíčem k překonání FOPO FOPO (Fear of Other People’s Opinions), je strach z názorů ostatních lidí. Často projevuje v situacích, kdy se snažíme zapadnout do určité skupiny. FOPO může být taky velmi přítomný na sociálních sítích, kde trávíme hodně času. Často se porovnáváme s ostatními, což může vyvolávat pocity méněcennosti. Fotografie a příspěvky ostatních nás mohou vést k pochybnostem o sobě samých a někdy dokonce vyvolávají úzkost. Je důležité si uvědomit, že sociální média často prezentují idealizované verze životů lidí, a proto bychom se neměli nechat ovlivnit nereálnými očekáváními. je budování zdravého sebevědomí. Pravidelně si opakujte své úspěchy a silné stránky a snažte se rozvíjet pozitivní vztah k sobě samým. Stačí opravdu maličkosti, není potřeba jako úspěch brát zlatou medaili na Olympijských hrách.
V neposlední řadě se o svých obavách bavte s blízkými přáteli a rodinou. Otevřená komunikace může opravdu pomoct. Je důležité se obklopovat lidmi, kteří nás mají rádi takové, jací jsme.
Překonání FOPO FOPO (Fear of Other People’s Opinions), je strach z názorů ostatních lidí. Často projevuje v situacích, kdy se snažíme zapadnout do určité skupiny. FOPO může být taky velmi přítomný na sociálních sítích, kde trávíme hodně času. Často se porovnáváme s ostatními, což může vyvolávat pocity méněcennosti. Fotografie a příspěvky ostatních nás mohou vést k pochybnostem o sobě samých a někdy dokonce vyvolávají úzkost. Je důležité si uvědomit, že sociální média často prezentují idealizované verze životů lidí, a proto bychom se neměli nechat ovlivnit nereálnými očekáváními. může vést k větší svobodě a spokojenosti jak v osobním i pracovním životě. Na závěr mějte na paměti, že skutečná hodnota člověka není dána tím, co si o něm myslí ostatní, ale že žije svůj život podle svých představ a snů.
Autor: Monika Ježková, Tým O2 Chytrá škola
