Desatero pro bezpečné a klidné léto: tipy pro rodiče i děti

Internet a telefony mohou být skvělým pomocníkem na cesty i zábavu – pokud je však používáme vědomě a s mírou. Během léta máme šanci trochu zpomalit, přesměrovat pozornost a posílit vztahy, které nepotřebují Wi-Fi. Představujeme vám desatero, které si můžete uložit a pověsit ho třeba na lednici. 

Mozek není Wi-Fi: dopřejte si trochu klidu před spaním 

Letní večery lákají k dlouhému koukání na videa, scrollování a hraní her, ale právě tehdy potřebuje mozek odpočinek nejvíc. Nedostatek spánku a přemíra informací vedou k únavě a špatné náladě. Zkuste si dát aspoň hodinu před spaním digitální pauzu – klidně si dejte rodinnou výzvu na čtení knihy, vyprávění nebo třeba koukání na hvězdy. 

Oči nejsou displej: dejte jim pauzu 

Děti (i dospělí) tráví u obrazovek mnohem víc času, než by bylo zdravé. A na dovolené to není jiné – při dlouhém cestování, čekání nebo lenošení u vody je mobil snadná zábava. Pravidlo 20–20–20 je jednoduché: každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte do dálky – ideálně aspoň 20 metrů. Strom, kopec, moře – oči vám poděkují. 

FOMO vyčerpává víc než úkoly 

Strach, že nám něco unikne (FOMO – fear of missing out), způsobuje často stres. Zkuste vypnout zbytečné notifikace – sociální sítě i hry počkají. Nechte si zapnuté jen to, co opravdu potřebujete a uvidíte, kolik prostoru a klidu to přinese. 

Mobil není prodloužená ruka 

Kolikrát denně bezmyšlenkovitě saháte po telefonu? A kolikrát vaše děti? Léto je ideální čas uvědomit si, kolik času trávíme s obrazovkou v ruce. Podívejte se společně na statistiky času u displeje nebo kolikrát za den zvednete telefon (najdete v nastavení telefonu) a domluvte si doma jednoduché hranice: třeba „žádný mobil u jídla“ nebo „offline hodinka každý den“. 

Kyberprostor není bez rizika 

Sexting, falešné zprávy, kyberšikana – prázdniny přinášejí víc volného času a tím i větší šanci, že děti narazí na nevhodný obsah. Mluvte proto s dětmi otevřeně, bez výhružek či zakazování trávení času na mobilu. Bezpečí začíná u důvěry a otevřené komunikace. Zároveň si zkontrolujte, že máte silná hesla a dvoufázové ověření Dvoufázové ověření je bezpečnostní funkce, která chrání uživatele před krádeží osobních údajů, peněz nebo jiného majetku. Tento způsob ověření vyžaduje, aby se uživatel před přihlášením k webové stránce či do aplikace prokázal dvěma způsoby. Obvykle se zadá nejprve uživatelské jméno a heslo, poté například PIN nebo otisk prstu. U internetového bankovnictví to může být kombinace čísla platební karty a kódu PIN. do vašich účtů s citlivými údaji. 

Online vztahy nenahradí ty skutečné 

Mít stovky až tisíce přátel na Facebooku nebo sledujících na Instagramu neznamená, že se necítíme osaměle. Prázdniny jsou ideální příležitostí budovat opravdové vztahy. Navrhněte si doma výzvu: každý den si s někým z rodiny nebo kamarádů popovídejte aspoň 10 minut bez obrazovky. U vody, na procházce nebo u večeře. 

Multitasking v létě nemusí fungovat 

Sledovat video, odpovídat na zprávu a ještě poslouchat, co říká máma – to prostě nejde. Ani dětem, ani dospělým. Zaměřte se na jednu věc a tu dělejte naplno. Výlet, stavění hradu z písku, skládání puzzle – zkrátka „tady a teď“. Bez přeskakování z jedné věci na druhou. 

Energie není nekonečná 

Někdy se zdá, že telefon nebo tablet děti dokáže zabavit může s sebou přinést i vedlejší efekt – větší lenost a tím i únavu. Skutečné dobíjení energie přichází venku, sluníčkem nebo pohybem. Dopřejte si offline pauzy – i 30 minut bez mobilu může mít překvapivě osvěžující efekt. 

Co je online, nezmizí 

Sdílet fotku z pláže je lákavé, ale než ji zveřejníte, zkuste jednoduchý test: 
„Chtěl/a bych, aby to viděl můj budoucí šéf?“ nebo „Dala bych tuhle fotku mámě na lednici?“ A nezapomeňte, že fotky dětí by měly být sdíleny s jejich souhlasem, ideálně si o tom otevřeně promluvte a nastavte si hranice. 

Ne všechno na internetu musí být pravda 

TikTok, Instagram, YouTube nebo pofidérní web – děti i dospělí často čerpají informace z různých neověřených zdrojů nebo od influencerů, mohou tak velmi jednoduše narazit na zavádějící nebo nepravdivé informace. Doporučujeme si vše dvakrát ověřit, než o tom budeme povídat dále. Kritické myšlení je v digitálním světě jedním z nejdůležitějších „svalů“, které můžeme trénovat.

Léto je skvělá příležitost zpomalit a najít rovnováhu mezi světem online a offline. Stačí pár jednoduchých pravidel a i technologie mohou sloužit ku prospěchu – ne na úkor pohody a vztahů. Více tipů, jak bezpečně a smysluplně fungovat v digitálním světě, najdete v našem vzdělávacím portálu O2 Chytrá škola. 

Užijte si krásné a klidné léto!

Autor: Monika Ježková, Tým O2 Chytrá škola