Jak si užít digitálně zdravé Vánoce
Vánoce mají být svátky klidu, ale často se mění v maraton scrollování, focení a hledání dokonalosti, po které se cítíme spíš frustrovaně, než šťastně. A právě v tomto období se stres i digitální závislost zhoršují – tlak na dokonalost, srovnávání s ostatními a nekonečný feed umí zničit atmosféru rychleji než připálený kapr. Máme pro vás tipy, jak si užít digitálně zdravé Vánoce bez displejů a algoritmů.
„Digitální detox“ o Vánocích nemusí znamenat zahození telefonu do šuplíku a být offline za každou cenu. Jde spíš o malé a vědomé kroky, které vám pomůžou vrátit pozornost k důležitějším aktivitám. Přečtěte si pár tipů, jak na to.
Zaveďte „digitální večerku“ 30 minut před spaním
Dopřejte si čas na zklidnění bez modrého světla a notifikací. Odložený telefon před spaním pomáhá tělu přepnout do klidového režimu, zlepšuje kvalitu spánku a dává prostoru myšlenkám doznít.
Dejte telefonu pauzu během společných okamžiků
Při večeři, rozbalování dárků nebo na společné procházce, zkuste telefon nechat v kapse nebo ideálně doma. Přítomnost bez neustálého pípání a kontroly displeje posiluje vztahy a dává najevo, že lidé kolem vás mají v tu chvíli přednost.
Používejte mobil vědomě, ne automaticky
Telefon nemusí být nepřítel, jde spíš o to, jak ho používáme. Sáhněte po něm smysluplně – na zachycení rodinné fotky na památku, puštění koled nebo sdílený videohovor s blízkými. Vyhněte se ale bezmyšlenkovitému scrollování, které nenápadně vysává energii a odvádí pozornost od reality.
Nebojte se nezdokumentovaných chvil
Nemusíte mít dokonalou galerii ani vánoční stories. Ne všechno, co má hodnotu, potřebuje být zachyceno nebo sdíleno. Některé z nejhezčích vzpomínek vznikají právě tehdy, když telefon zůstane stranou a vy jste plně přítomní.
Zapněte si Vánoční mód
Aby si lidé během svátků odpočinuli od tlaku sociálních sítí, O2 znovu přináší možnost zapnout si vánoční mód v aplikaci Moje O2 nebo na webu digitalnizdravi.cz. Ten nabízí jednoduché tipy, jak si užít klidnější svátky. Pomůže například s nastavením režimu Nerušit, díky kterému se snáze soustředíte na to důležité a užijete si společné chvíle bez zbytečných vyrušení, zatímco mobil využijete jen tehdy, kdy opravdu chcete. K dispozici jsou navíc i kódy na e-knihy a audioknihy z O2 Knihovny zdarma a speciální vánoční playlist, který podpoří sváteční atmosféru.
Vyzkoušejte si společně online hru NetKnights
Během klidných svátečních odpolední může být skvělou příležitostí, jak společně strávit čas, zahrát si s dětmi online vzdělávací hru NetKnights. Ta hravou formou otevírá témata digitální bezpečnosti a chování na internetu a přirozeně vybízí ke společné debatě.
